Как правильно пить воду

Все мы знаем, что надо пить воду. Но все ли ее пьют?)

Немного интересненького:
* если уровень воды в организме снизился всего лишь на 2% — ухудшается самочувствие, появляется тошнота, сонливость, апатия;
* снижение на 6-10% — головная боль, одышка, нарушение мышления, потеря концентрации внимания;
* потеря 11-20% — вызывает ухудшение слуха и зрения, может быть спазм мышц;
* при потери 25% — наступает смерть.

Так что, этих фактов достаточно для мотивации пить больше воды? 😁

Оказывается, только 3% воды образуется в самом организме в результате биохимических процессов.
Около 30 — 40% мы получаем через пищу
🥪. А остальные почти 70 % – надо пить воду!
И, что интересно, мы не должны при этом ориентироваться на такое чувство, данное нам природой, как жажда🥤. Жажда – это уже сигнал тревоги нашего организма, а не просто желание выпить воды. Кстати, пить надо именно воду, так как чай, кофе, соки относятся к пище.

Учёные также не рекомендуют пить воду хаотично, а придерживаться некоторых правил:
* не пейте воду быстро, лучше маленькими глотками;
* первый стакан воды должен быть сразу после сна натощак;
* не пейте воду во время еды, ее нужно пить как минимум за полчаса до еды и не раньше чем через 40 минут после;
* советуют выпивать стакан воды после каждого похода в туалет;
* не пейте слишком холодную и слишком горячую воду;
* рекомендуют выпивать стакан воды за полчаса до сна.

А для того, чтобы не забыть можете поставить везде бутылочки с водой, ну или поставить напоминалку в телефон 👌📲

#drNichunaeva #полезности #вода #косметологиясамара

А еще мы отлично делаем лазерную эпиляцию в Самаре по самым приятным ценам! У нас есть мед.лицензия, мощные лазеры и мед.персонал с гос. образованием. Это обеспечивает превосходное качество лазерной эпиляции, что подтверждают полученные нами отзывы на лазерную эпиляцию в Самаре.

• прокомментируйте этот пост Vkontakte